עבור מי שמחפש דרך קלה לשפר את בריאות ומראה העור, צריכת יותר מזונות עשיריםבנוגדי חמצוןהיא דרך מצוינת להתחיל.נוגדי חמצון אחראים להגנה על הגוף ועל העור מפני רדיקלים חופשיים מזיקים. הרדיקלים החופשיים הם מולקולות לא יציבות, שיכולות לגרום לעור להזדקן מהר יותר או לסרטן העור ובעיות בריאותיות אחרות. החדשות הטובות הן, כי יש הרבה מאכלים טעימים המלאים בנוגדי חמצון, אז כדאי להצטייד בשפע של אלו עבור עור בריא, מבפנים ומבחוץ.
הפיגמנטים של הצמחים הם גם נוגדי חמצון רבי עוצמה
סוגים רבים של פירות יער עשירים בחומרים נוגדי חמצון, בהם גם תותים, אוכמניות, פטל, גרגרי אסאי וגרגירי רימון. בעת בחירת פירות וירקות טריים חשוב לנסות לאכול כמה שיותר צבעים. הפיגמנטים של הצמחים, אשר נותנים למאכלים את הצבעים העזים שלהם, הם גם נוגדי חמצון רבי עוצמה.
ג'ינג'ר הוא תבלין פופולרי, אשר שימש במשך מאות שנים למטרות רפואיות. הוא מכיל כמויות גבוהות של נוגדי חמצון, מה שהופך אותו למזון מצוין לבריאות העור. עם זאת, ג'ינג'ר יכול להחמיר מראה של חבורות לאחר הליך קוסמטי, כגון מילוי תת-עורי, אז כדאי להימנע מאכילה או משתיה שלו, כמו גם מאכילה או משתיה של מזונות או תרופות מדללות דם אחרות למשך 10 ימים לפחות לפני ההליך. לאחר החלמת העור, אפשר לחדש את צריכת התבלין, העשיר בנוגדי חמצון.
כורכום הוא חלק ממשפחת הג'ינג'ר ולכן בעל תכונות נוגדות חמצון זהות. אוהבי המטבח ההודי ודאי מכירים את התבלין הצהוב הזה. יתרונות נוספים של הכורכום הם, שהוא עשוי להקל על אקנה, כאבים במפרקים ומחלות אחרות הקשורות לדלקות. עם זאת, בדומה לג'ינג'ר, רופא עור מוסמך יבקש להוריד את צריכת הכורכום מהתפריט למשך 10 ימים לפני הליך קוסמטי, על מנת למזער חבורות.
רזברטרול הוא פוליפנול צמחי בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות, אשר נמצא בקליפת הענבים המשמשים לייצור יין אדום. מסיבה זו, קיימת האמונה, כי שתיית יין אדום במתינות מסייעת להילחם בסימנים של הזדקנות העור, כמו גם להגנה מפני מגוון רחב של מחלות כמו מחלות לב, אלצהיימר, פרקינסון ואפילו סרטן.
אם רוצים להתפנק במשהו מתוק, כדאי לנסות שוקולד מריר. הקקאו, המשמש לייצור שוקולד מריר, עשיר בחומרים נוגדי חמצון. לכן זהו טיפול נהדר לעור. אך כדאי לזכור שככל שאחוז הקקאו בשוקולד גבוה יותר, כך הריכוז של נוגדי החמצון יהיה גבוה יותר. שוקולד חלב ושוקולד לבן, לעומת זאת, מכילים הרבה פחות קקאו והרבה יותר סוכר. לכן הם אינם בין האפשרויות הטובות ביותר עבור העור. למעשה, אכילת יתר של סוגי שוקולד אלה עלולה לגרום לקמטים ולסימנים אחרים של הזדקנות.
אנשים רבים מופתעים לגלות כמה גדולה יכולה להיות השפעת התזונה על בריאות ויופי העור שלהם. מומלץ להוסיף שפע של פירות וירקות צבעוניים לתפריט האוכל, על מנת לוודא שמקבלים שפע של חומרים נוגדי חמצון. חשוב להגביל את צריכת הסוכר בכל הזדמנות אפשרית. ניתן גם להיוועץ ברופא עור מהימן על הוספת נוגדי חמצון בסרום למשטר טיפוח העור היומי, על מנת לתגבר את ההגנה מפני רדיקלים חופשיים.
