המודעות לתזונה נכונה הולכת ועולה ורבים יודעים שעליהם להיצמד לתפריט תזונה מאוזן אם הם רוצים לשמור על בריאות תקינה. אך ההמלצות והעצות הרבות יכולות לבלבל ולא תמיד קל להבין כיצד ניתן לבנות תפריט מאוזן. מסתבר שיש דבר אחד שחשוב להתמקד בו על מנת להצליח במשימה: כמויות נכונות של כל אחד מסוגי המזון ושתיית כמות מספקת של נוזלים.
החשבון פשוט: אוכלים פחות - שוקלים פחות
אך ישנם לא מעט מקרים בהם הכמויות המומלצות לצריכה מכל סוג של מזון לא מתאימות לחיי היומיום בפועל. בהמשך לכך, קשה לרבים להמשיך ולדבוק בתפריט מסוים ומוגבל. אך מסתבר שיש דרך להתגבר על הקושי הזה, באמצעות הצמדות למרכיב היחיד שיכול לסייע בירידה במשקל, גם אם מדובר בתקופה הכי פחות מתאימה לכך.
המרכיב היחיד במשוואה הוא כמות המזון. העניין פשוט: ככל שאוכלים יותר נוצר קושי לרדת במשקל; גם אם עושים את זה במטרה לספק לגוף את כל הערכים התזונתיים להם הוא זקוק על מנת לשמור על בריאות תקינה. בהמשך לכך יש צורך לשלוט על מספר הקלוריות שצורכים.
חשוב להיצמד לתפריט מאוזן, על מנת לשמור על בריאות תקינה
ברוב המקרים, אין לכולם אפשרות לבחור כל מרכיב ומרכיב במנות המזון אותם צורכים על בסיס יומיומי. לכן, כמות המזון הופכת למרכיב משמעותי במשוואה המנצחת בדרך למשקל הרצוי. אם לא ניתן לבצע פעילות גופנית שתשרוף את כמות הקלוריות הדרושה לצורך הירידה במשקל, אפשר לצרוך פחות מהן, באמצעות שליטה על כמויות המזון.
לסיכום, אם מרגישים שתכנית הדיאטה הנוכחית לא מניבה את התוצאות הרצויות ושהדברים יוצאים משליטה, מומלץ להתחיל לצמצם את כמויות המזון ולאכול פחות. זה המרכיב היחיד שניתן לשלוט בו והיחיד שבטח יפיק את התוצאות הטובות ביותר.
יש לציין, כי את התפריט המאוזן יש לשלב עם פעילות גופנית בתדירות קבועה, שינה מספקת, טיפול במתחים, צריכה מועטה של תרופות והגבלת צריכת הרעלים, כגון אלכוהול וסיגריות.
