ההמלצה הראשונה היא להחליף את מברשת השיניים בתדירות הנכונה. על מנת לשמור על בריאות הפה יש לצחצח שיניים פעמיים ביום: בבוקר ולפני שהולכים לישון, בלילה. הקפדה על צחצוח השיניים פעמיים ביום, באופן קבוע, יכולה ליצור בלאי של מברשות השיניים, במיוחד של זיפי המברשת.
בהמשך לכך מומלץ להקפיד להחליף מברשת שיניים אחת לשלושה חודשים.
משחת שיניים המכילה פלואוריד מונעת את התרבות החיידקים בחלל הפה
ההמלצה השנייה קשורה בסוג המזון שאוכלים. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, המכילה מגוון רחב של רכיבים מזינים. פירות וירקות טריים, במיוחד בעלי מרקם פריך, יסייעו לשמור על גוף בריא, וגם אם פה בריא. מומלץ להגביל את צריכת מוצרי המזון המתוקים, השומניים והבריאים פחות, כגון פשטידות, עוגות, שוקולד וכולי. מוצרי מזון אלה עלולים לקדם היווצרות של עששת. מומלץ לבחור באפשרויות מזון בריאות, כגון פירות וירקות, במקום. כמו כן, יש לשטוף את הפה במים לאחר כל אכילה ושתייה.
המלצה מספר שתיים: אכלו פירות עם מרקם פריך
ההמלצה השלישית היא להשתמש בפלואוריד, הלא הוא המינרל המסייע במניעת עששת, באמצעות חיזוק האמייל ממנו מורכבת השן. בנוסף, הוא עוזר למנוע את ההתרבות החיידקים בחלל הפה. בהמשך לכך, מומלץ להקפיד לקנות משחת שיניים המכילה פלואוריד.
כמו כן, תמיד כדאי להיוועץ ברופא השיניים במקרים של חששות לגבי בריאות הפה ולהקפיד על בדיקה תקופתית.
