חוף הים טוב לבריאות: כך תשלבו את הבילוי מול הים בתכנית הדיאטה שלכם

בילוי על חוף הים יכול להיות רגוע ושלו, מרענן ומעורר או קופצני ואנרגטי. בכל אחד מהמקרים, מדובר בבילוי שיכול להועיל לבריאות. בין היתר, חוף הים מציע שפע של פעילויות מהנות, שיכולות לסייע להוריד במשקל.

משחק כדורעף עם החבר'ה

ללכת או לרוץ: צאו להליכה ארוכה או לריצה על החולות של החוף. תופתעו לדעת עד כמה האימון הזה מצוין לרגליים ועד כמה הוא מועיל ליציבה.

לשחות: אם אתם צריכים להתקרר ולהתרענן אחרי הריצה על החול החם, היכנסו לים לשחייה קלה ותיהנו מהרפתקה בין הגלים. שחיה נחשבת לאחת מהפעילויות המומלצות לשמירה על בריאות טובה.

נצלו את הטיילת שעל החוף: עשו שימוש באזור המרוצף של החוף. בין אם מדובר בהליכה, רכיבה על אופניים או על רולרבליידס, השטח הרחב באוויר הפתוח מאפשר ליהנות מפעילות גופנית מהנה שמעלימה את הקלוריות ומשחררת ממתחים.

גם בילוי מהנה לזוגות וגם שורף קלוריות

החנו את הרכב רחוק: אם אתם מעוניינים להגדיל את מספר הקלוריות שתשרפו, כדאי לכם להחנות כמה שיותר רחוק מקו החוף. ההליכה מהמכונית תוסיף למספר הקלוריות שאתם שורפים במהלך הבילוי על חוף הים.

שחקו אותה: אין כמו בילוי משותף עם חברים בים. הזמינו את כל החבר'ה למשחק פריסבי, מטקות, כדורעף או כדורגל. מדובר בחוויה מהנה ומגבשת הרבה יותר מאשר אימון בחדר הכושר. אך המשחקים יכולים לעזור לשרוף קלוריות ולזכות בכושר גופני במהירות וביעילות. המשחק על החול הרך מאתגרת את היציבה, מכריחה את השרירים לעבוד ולהתאמץ, ובכך משפרת את התפקוד שלהם.  

הריצה על החול הרך מאתגרת את השרירים לעבוד קשה יותר ומסייעת בשריפת קלוריות


מי שמתגוררים קרוב לחוף הים, יכולים ליהנות מהיתרונות של הבילוי שם וגם לייעל את תהליך הירידה במשקל ולהאיץ אותו.