חוקרים מצאו, כי אנשים שישנים בין שבע לתשע שעות במהלך רוב הלילות יחושו פחות רעבים. לדבריהם, ממוצע של שמונה שעות שינה בלילה מצמצם את הצורך בחטיפים לא בריאים. כמו כן, אותם אנשים יטו לבחור מזון בריא יותר וייהנו מאנרגיה רבה יותר.
לילה טוב, בריא ומרזה
במחקרים קודמים עלה, כי רוב האנשים ישנים פחות משבע שעות שינה מדי לילה. מומחי תזונה טוענים, כי ככל שאנשים עייפים פחות, כך הם יבחרו פחות במוצרי מזון מתוקים, שנחשבים לעשירים באנרגיה. כמו כן, השינה המוקדמת, יחסית, מונעת צריכה של חטיפים לא בריאים בשעות לילה מאוחרות.
חוסר שעות שינה, בעיקר בעקבות עבודה במשמרות, משחקי מחשב ושימוש בטלפונים חכמים, גורם למשק הפסד כספי מדי שנה. העייפות יכולה לפגוע באיזון ההורמונלי, שמשפיע על התיאבון. בהמשך לכך, שינה טובה ואיכותית יכולה להוביל לירידה משמעותית בצריכת הסוכר, לבחירת מזון בריא יותר ולשמירה על משקל תקין.
שמונה שעות שינה בלילה ואתם לא צריכים חטיפים מתוקים
בנוסף, לדברי המומחים, אכילה מוקדם יותר בשעות היום יכולה לסייע בעיכול ומונעת עליה במשקל.
