זה לא סוד שמחירו של סל הקניות עולה ככל שמוסיפים לו מוצרים הנחשבים ל-"בריאים". מצב זה אינו גזירת גורל והתנהלות נכונה תמנע מכם הוצאות מיותרות שלעיתים מעלות את גובה הסכום שתאלצו לשלם. כך ניתן לעשות את זה:
1. קנו חכם
- ערכו רשימת קניות מראש והימנעו מהוספת מוצרים תוך כדי שיטוט.
- קנו פירות של השוק המקומי ושל העונה הנוכחית.
- קנו ירקות בכמות גדולה והקפיאו אותם.
- קנו מזונות מלאים כגון אורז, פסטה ולחם.
- קנו בשר טרי ולא כזה שמוכן לבישול.
2. בשלו חכם
- קנו פחות בחוץ והכינו יותר אוכל ביתי.
- הוסיפו חלבון מן הצומח למאכלי הבשר.
- בשלו ארוחות גדולות והקפיאו חלק.
- חסכו חשמל והשתמשו פחות בתנור האפייה.
3. איכלו חכם
- סגלו לעצמכם הרגל של שתיית מים בלבד.
- הימנעו מחטיפים לא בריאים.
- הוסיפו חלבונים זולים אך בריאים לתפריט היומי.
- קניית דגים לא חייבת להיות יקרה. נסו לאכול טונה או סלמון מקופסת שימורים.