אחרי שעונת החורף הגיעה באופן רשמי, כך תוכלו להילחם בדיכאון החורף הנפוץ.
התעוררו שעה קודם והרוויחו אור יום
1. התעוררו מוקדם ותתאמנו
אחרי שהפסדנו שעת אור, מומלץ לקום מוקדם וכך להרוויח עוד זמן בשמש. מחקרים רבים מצביעים על קשר בין שהות בשמש לבין מצב רוח מרומם. בנוסף, פעילות ספורטיבית הוכחה כמורידה דיכאון.
2. צירכו וויטמין D
וויטמין D, כך על פי חוקרים רבים, עוזר להרמת מצב הרוח. בנוסף, בגלל שהמערכת החיסונית שלנו נחשלת בחורף, וויטמין D יעזור לכם לשמור על בריאות איתנה.
פעילות ספורטיבית הוכחה כמורידה דיכאון
3. נהלו את הזמן נכון
עונת החורף היא גם עונת החגים, זמן שמכניס רבים להכנות אינטנסיביות ובכך ללחץ נפשי. לכן, מומלץ להיערך מבעוד מועד ולתכנן את הזמן בצורה המיטבית. ההמלצה החמה ביותר: אל תדחו דברים לרגע האחרון.
