הגיע הזמן לחגוג עוד שנה ארוכה ועמוסה, אך עבור רבים ההשפעות של שתיה מרובה גובות מחיר. החדשות הטובות הן שיש כמה פעולות פשוטות שיסייעו למזער את תופעות הלוואי. הסוד לטיפול בהשפעות של משקאות אלכוהוליים ולהימנעות מהנגאובר (חמרמורת) הוא להבין כיצד הגוף מעכל אלכוהול.

למרות שכיף לחגוג את השנה החדשה עם משקאות אלכוהוליים, בהחלט לא כיף להתעורר ב-1 בינואר עם חמרמורת. אחת הדרכים להימנע מכך היא הכנה נכונה. לעתים, אפילו כמויות מזעריות של אלכוהול יכולות לגרום לדילול בחומרים המזינים ובמינרליים שבגוף. בהמשך לכך ניתן לחוש את ההשפעות של המשקה. אם מניחים ליתרונות הבריאותיים שבשתיית כוס יין אדום, המחיר של בריאות הכבד והמעיים עומד בעינו. למרבה מזל, הכנה נכונה יכולה לאפשר הנאה ושמחה בלי לשלם את המחיר ביום המחרת.

הכבד מנקה את הגוף מרעלים, אך יש גבול ליכולתו לעשות זאת. האלכוהול פוגע בכושרו של הכבד ובהמשך לכך הרעלים פוגעים בתפקוד המעיים, מצמצמים את מידת הוויטמין C ומייבשים את הגוף. אלכוהול גורם לעלייה ברמות הרעלים בכבד. כשהכבד ממצה את יכולת הניקוי שלו, הרעלים יוצרים חומרים שגורמים להנגאובר.

הפתרון הוא לאכול ולשתות חומרים מזינים לפני שמתחילים בשתיית אלכוהול ותוך כדי השתייה. על מנת למנוע הנגאובר חשוב לשתות הרבה מים, תה צמחים ומיצים טבעיים במהלך היום כולו. חשוב לא לשתות משקאות אלכוהוליים על בטן ריקה. מזון מאט את הקצב שבו הגוף סופג את האלכוהול ובכך מגן על דרכי העיכול מפני גירוי.



במהלך ערב בו שותים אלכוהול חשוב לשתות גם מים בין לבין. כמו כן, מומלץ לבחור במשקאות אלכוהוליים איכותיים. מחקר מצא, כי יינות איכותיים מכילים פחות חומרים שתורמים להנגאובר ולכן קל יותר לגוף להתמודד עמם בהשוואה למשקאות אלכוהוליים אחרים.

הדבר הגרוע ביותר לעשות הוא לערבב משקאות אלכוהוליים שונים. לכן מומלץ לבחור משקה אחד ולשתות ממנו כל הערב. הגנה נוספת מפני הנגאובר היא שינה טובה ושילוב של ויטמינים ומינרליים בתזונה של היום בו שותים, בעיקר ויטמין C.

אם לא צלחתם את ההתחמקות והתעוררתם בבוקר עם הנגאובר, תוכלו לצמצם את החומרה שלו אם תקפידו על ארוחת בוקר טובה, שמכילה דגנים דלים בפחמימות ועשירים בחלבון רזה. כמו כן, כדאי ליטול תוספי מזון המכילים ויטמינים, לשתות הרבה מים ולהשתדל להימנע ממשככי כאבים, שרק יכבידו על הכבד בהתמודדות עם ניקוי הרעלים.