אאוצ'! אל תמשיכו לקרוא את הכתבה הזו עם כאב בצוואר: כך תמנעו את התסמונת

תנו למישהו לצלם אתכם בזמן שאתם עובדים מול מסך המחשב. האם אתם רוכנים עם הגב או מרכיבים ראש אל עבר המסך? מדובר על תנוחה נפוצה כל כך. המצב לא מזיק לכאורה, אך הוא מכווץ את הצוואר ועלול לגרום לעייפות, לכאבי ראש, לבעיות בריכוז, למתח מוגבר בשרירים, לפגיעה בחוליות אם הוא נמשך לאורך זמן ואפילו למצב של הגבלת היכולת לסובב את הראש.



לדברי מומחים, כשהתנוחה גבוהה וזקופה, שרירי הגב יכולים לשאת את משקל הראש ביתר קלות, משקל של על 12 פאונד. אך כשהראש רוכן קדימה בזווית של 45 מעלות, הצוואר פועל כנקודת משען, בדומה למנוף ארוך שנושא עצם כבד. כעת המשקל של הראש והצוואר הופך שווה ערך לכ-45 פאונד. בהמשך לכך, לא מפתיע שאנשים סובלים כאבי צוואר, גב וכתפיים.



אם אתם סובלים מכאבים כאלה כתוצאה מעבודה מול המחשב, כדאי לכם לבדוק את היציבה שלכם ולוודא שהראש מיושר עם הצוואר, כאילו הוא תלוי על חוט בלתי נראה שמחובר אל התקרה. לדברי המומחים, אפשר ורצוי לשנות את התנוחה הזו באמצעות מודעות. חשוב לשבת בגב זקוף ולשמור על הראש והצוואר בקו ישר.

כמו כן, מומלץ להגדיל את גודל הגופן במחשב, להשתמש במשקפי קריאה ולהציב את המסך בגובה העיניים.