חובבי חדרי הכושר והפיטנס נכנסו לדיכאון ברגע ששמעו שסוגרים את חדרי הכושר עד להודעה חדשה. וכפי שזה נראה, זה יקח עוד זמן עד שיחזרו לפעילות. חלקכם בטח ניסיתם לאלתר אימונים בבית עוד בשלהיי תחילת משבר הקורונה, אבל בואו נודה על האמת וזה די קשה לשמור על שיגרת אימונים בימים אלו כשרוב מה שאנחנו באמת במשך היום זה ללכת מהמקרר לספה וחוזר חלילה.
גם מכוני הכושר ומאמני הכושר הבינו שזה יקח זמן עד שנחזור לאימונים בקבוצות או במכונים, והחליטו על שיכלול מסלול מחדש. הם החלו לעלות שיעורים בלייב באינסטגרם או ב-IGTV, כאלה המותאמים לעשייה בבית ככל הניתן. וכמובן, שהכול בהפצת אנרגיה חיובית ומסר זהה, ׳אנחנו נעבור את זה יחד׳. אז אם הייתם מתאמנים קודם, או תכננתם להירשם לחדר כושר אבל פשוט הקורונה הגיעה ושינתה לכם את התוכנית, נגמרו התירוצים! הגיע הזמן לאמץ שיגרה חדשה.
עולם הכושר גם משתנה בעקבות הקורונה.
מצאתי עבורכם 8 חשבונות אינסטגרם שיכניסו אתכם לכושר. אז גם אם קצת התייאשתם בגלל המצב ואמרתם נחכה עד שיעבור, נראה שאין הרבה ברירות אלא לאמץ שיגרת אימונים חדשה. אז כשתגמר הקורונה ונצא החוצה חזרה (בתקווה כבר בקיץ הקרוב, אמן!), ותתגאו להסתובב בגוף חטוב ובריא, אתם עוד תודו לי.
Women's Health magazine
בסטודיו ׳Women's Health magazine׳ הם משלבים את כל סוגי האימונים. משיעורי אירובי לשיעורים המתמקדים בחלקי גוף שונים. ויותר מכך הם עושים את זה טוב. הם מעלים בממוצא שני אימונים בלייב ביום, בדרך כלל כל שיעור הוא בין 40-10 דק׳, ובכל פעם יש מאמן אחר, כך שיש גיוון באימונים. אגב, יום לאחר מכן רוב השיעורים עולים גם ל-IGTV שלהם כך שתוכלו לצפות גם לאחר מכן. הכול אצלם בעמוד מאוד מסודר, ויותר מזה, הם לרוב מפרסמים מראש את זמני השיעורים, כך שאתם יכולים לבחור מה הכי זורם לכם ולבנות תוכנית שמותאמת לכם.
DanceBody
׳DanceBody׳ הוא סטודיו שסניף הבית שלו בניו יורק, שכשמו כן הוא, מספק אימוני אירובי וחיטוב בריקוד. האמת שלסטודיו יש מערכת דיגיטלית שבה הם מעבירים את כל מערכת השיעורים שלהם המחליפה את הסטודיו בניו יורק. אך לאור המצב הם החליטו שכתוספת הם מתחילים להעלות שיעורים בחינם גם בלייב באינסטגרם. אז אם אתם אוהבים לזוז, בא לכם קצת להשתחרר מכל הלחצים של התקופה הזאת, אז שימו מוזיקה פול ווליום, ותתחילו לרקוד ולשרוף קלוריות תוך כדי!
אם אתם רוצים אימונים באותו סגנון אבל אולי יותר נקודתיים לאיזורי גוף מסויימים, אתם יכולים לבדוק את העמודים של שתיים מהמאמנות של הסטודיו Sam_Dancebody@ Katia_Dancebody@ .
Gabriela Chanel
אם כל הדיבורים על אירובי וריקוד כבר עייפו אותכם, קחו מגבת תזיזו את הספה בסלון ותתכוננו לאימון סטים משובח. גבריאלה היא מאמנת כושר, שלמעשה בכמה שנים האחרונות לא הייתה פעילה במיוחד במדיה החברתית. זאת לאחר שביססה את שמה באינסטגרם ואז בחרה להתמקד יותר באימונים אישיים ובחייה הפרטיים. כיום, לכבוד הקורונה החליטה שהיא חוזרת והיא לגמרי כאן בשבילנו. היא מעלה סרטונים קצרים של סופר-סטים המתמקדים בפלגי גוף שונים (אגב למי שלא יודע, סופר-סטים נכונים יכולים לשרוף המון קלוריות ממש כמו אירובי ואף יותר). גבריאלה מוצאת דרכים מאוד יצירתיות להרכיב אימונים שאולי יראו לכם פשוטים, אבל קודם כל תנסו ואז נראה נדבר.
Yoga Burn For Women
אוקי, אז אתם מוכנים? תכירו את זואי, גורו יוגה ותזונאית מטורפת שתגרום לכם גם להזיע, כן כן להזיע. אם להודות על האמת, התחלתי לעקוב אחריה לפני יותר משלוש שנים כשהיו לה 500 עוקבים, היום היא יותר בכיוון ל-500k. זואי מעבירה בעיקר מעבירה שיעורי יוגה בעמוד שלה, אבל ממש לא רק. היא מעבירה שיעורי יוגה כל כך מגוונים שאתם תרגישו שרירים שלא הכרתם וכל זה מבלי לזוז מהמזרון. בנוסף, מעצם היותה גם תזונאית היא יודעת להרכיב תוכניות בריאות המשלבות אימוני יוגה ותזונה מותאמת לכל מטרה כלשהיא שהצבתם לעצמכם. בין אם לשיפור הגמישות והיציבות, חיטוב ומיצוק הגוף, ואפילו סתם מטעמי בריאות. היא אומנם מספקת את התוכניות המותאמות בתשלום, אבל בעמוד שלה תוכלו למצוא המון סרטונים ב-IGTV של יוגה, ועל הדרך אפילו לאמץ כמה טיפים לתזונה נכונה ובריאה. תהנו!
®Y7 Studio
אתם מתים לנסות יוגה, אבל איך נגיד את זה, אתם צריכים קצת יותר קצב תזוזה ועניין בסשיין? אין בעיה, מצאתי את המקום בשבילכם. תכירו את הסטודיו Y7 Studio. סטודיו מאוד פופולרי הידוע בזכות שיעורי יוגה חמה לצלילי מוזיקת היפ הופ. אני יודעת יוגה והיפ הופ לא ממש מסתדר יחד בראש, אבל מבטיחה שיש לזה אפקט וקסם משלו. הרבה מהמדריכים של הסטודיו מעלים שיעורים יומיים, כדי לעקוב אחרי זה, תוכלו להתעדכן בזמנים ובשידורי הלייב בעמוד הראשי של הסטודיו. בנוסף, תוכלו למצוא שיעורים יוגה מלאים ב-IGTV שלהם.
Barry’s
בסטודיו Barry’s עובדים בכל הכוח. הם מתמחים באימוני כוח המבוססים על סיבולת לב ריאה. בדרך כלל האימונים שלהם קשים בטירוף. מתחילים בריצה על ההליכון, עוברים לתרגילים של הרמת משקל, אימוני התנגדות, ולקינוח עוד כמה תרגילי כוח. בגלל שהכול סגור גם הם עברו לדיגיטל. הסטודיו מעלה שיעורים פעמיים ביום בלייב באינסטגרם. עכשיו אני לא יודעת למה ציינתי שבדרך כלל האימונים שלהם קשים, כאילו שעכשיו הם לא, כי אני חייבת לבשר לכם שהמאמנים בסטודיו Barry’s עדין מוצאים דרך להרכיב אימונים שיגרמו לכם להזיע בטירוף. לא לבעלי לב חלש!
Basecamp Fitness
הסטודיו נמצא בווסט הוליווד, בלוס אנג׳לס, וגם כן עבר למתכונת דיגיטלית בימים אלו. הם בעיקר מתמחים באימוני HIIT, אימוני סיבולת לב ריאה מאתגרים מאוד. הווייב של העמוד שלהם כמו גם המאמנים עצמם הוא סופר סוחף ולגמרי יגרום לך להתחיל לזוז. הם מעלים כמעט כל יום אימון בלייב. גם הם מפרסמים מראש את האימונים הצפויים לשבוע הקרוב. מעבר לזה הם גם מציינים מראש מה כיוון השיעור, על איזה חלק יעבדו יותר, איזה תרגילים וכדומה כך שתוכל לדעת מראש אם האימון תואם את המטרות שלך או פחות, וכמו גם מה צריך להכין מראש במידה, ויש צורך כמובן.
Energi Life
אם אי פעם חלמתם, שאפתם לעשות כושר עם המדריכים הכי נחשבים בניו יורק, עכשיו זה הסיכוי שלך לעשות את זה, ועוד בחינם!. אנרגי לייף זה מרכז בריאות וכושר בניו יורק, יש להם שני סניפים והוא מבין הנחשבים בעיר. החללים בסטודיו שלהם הם חללים מעורבים, יש שם הכול. סטודיו לשיעורי קבוצות, חדר כושר מלא, חלל לאירועים, כאשר בימים כתיקונם מתבצעים שם בכל יום שיעורים קבוצתיים על ידי מיטב המדריכים. אך גם הם נאלצו לשכלל מסלול מחדש. כחלק מהשינוי, הם מקיימים לייב בכל יום, כן בכל יום(!), בשעה 11 בבוקר שעון ניו יורק בלייב באינסטגרם. אם אתם לא מניו יורק ופחות בא לכם לקום מוקדם כל כך (8 בבוקר), השיעורים בלייב הרי נשמרים בעמוד 24 שעות לאחר מכן. בתחילת השבוע הם מפרסמים את מערך השיעורים לשבוע הקרוב שנעים מאימוני HIIT לריקוד ועוד.
