ללא זריקות וכדורים: 5 טיפים שיעזרו לכם להיפטר מכאב הגג

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

נתונים עדכניים שפרסם ארגון הבריאות העולמי מסבירים כי למעלה מ-90% מכלל האוכלוסיה לא עומדת במינימום הנדרש של פעילות גופנית. לכן, אין זה מפתיע שכה רבים סובלים מכאבי גב בשלב כזה או אחר בחייהם. כמו כן, גם מתחים ולחץ יכולים להשפיע ולעורר כאבי גב. 

הנה 5 טיפים פשוטים שיעזרו להקל משמעותית על הכאב, ולהאיץ החלמה:

1. שחייה- חשוב לא להשבית פעילות ולזוז כמה שיותר. בבריכה הציפה וחוסר המשקל של הגוף יעניקו מנוחה לשרירים שלכם, וירפו אותם.

2. תחליפו את תנוחת השינה שלכם- במטרה למצוא תנוחה נוחה ופחות מכאיבה. שכיבה על הצד מפעילה הכי פחות לחץ על הגב.

3. מקלחת חמה- אם יש לכם אמבטיה, מלאו אותה מים חמים (הכי חם שתוכלו לסבול) ושכבו בפנים. החום מרפה את השרירים ומרגיע את הכאב.

4. חגורת גב- מונעת תזוזה מיותרת שגורמת לכאב.  

5. מתיחות- התחילו מפשוט. ישיבה על הכיסא, בגב זקוף, והרימו ידיים מעלה. תמתחו כל יד בתורה ככל הניתן. חזרו על התרגיל כמה פעמים. מומלץ לעשות מתיחה גם בשכיבה. 

את התרגילים אמנם מומלץ לבצע בזמן כאבי הגב, אך על מנת למנוע מצב דומה בעתיד, חשוב להתמיד בתרגילי מתיחות, פעילות גופנית ותזונה נכונה, כך תוכלו למנוע כאבי גב עתידים.