משפיעה על המוח ועל הגוף: היתרונות של הליכה לאחור

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

יותר יציבות

יתרון עיקרי נוסף בהליכה לאחור הוא שיפור היציבות ושיווי המשקל. נמצא שהליכה לאחור יכולה לשפר גם את ההליכה הרגילה ואת האיזון, כולל כאלו הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך.

פחות כאבי גב

במחקר שנערך לאחרונה נמצא כי אלו שהלכו אחורה חוו הרבה פחות כאבי גב, זאת בגלל ששרירי עמוד השדרה מופעלים יותר בהליכה לאחור. הליכה לאחור יכולה להיות תרגיל מועיל במיוחד עבור אנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים.

ירידה במשקל

בעוד הליכה רגילה יכולה לעזור לנו לשמור על משקל תקין, הליכה לאחור עשויה להיות יעילה אפילו יותר. בהליכה לאחור אנחנו מנצלים את השרירים בצורה שונה, מה שגורם לגוף לעבוד קשה יותר ולשרוף יותר קלוריות מאשר הליכה רגילה. תנועה אחורה דורשת עד 30% יותר אנרגיה מאשר תנועה קדימה. מחקר הראה ירידה בשומן הגוף לנשים שהשלימו תוכנית אימונים של שישה שבועות בהליכה לאחור.

כושר לב-נשימה

אם אתם מחפשים לשפר את המדד של היכולת האירובית שלכם, הליכה ברטרו עשויה להיות משהו שכדאי לקחת בחשבון. מחקר בדק את ההשפעה של תוכנית אימון הליכה/ריצה לאחור כדי לראות איזו השפעה הייתה לה על כושר הלב-נשימה. למשתתפים הייתה ירידה ניכרת בצריכת החמצן במהלך תרגילים קדימה ואחורה על הליכון. 

שיפור הזיכרון

אנשים שמבצעים הליכה לאחור הינם בעלי סבירות גבוהה לזכור מידע, ללא קשר לגיל או גורמים אחרים. בממוצע, הגברת הזיכרון נמשכה 10 דקות לאחר שאנשים הפסיקו לזוז.