כיצד אכילת תמרים באופן יומי משפיע על גופנו? התשובה מפתיעה

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

מקילים עצירות

תמרים יכולים לעזור להקל על עצירות בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. תוצאות מחקר הראו כי 21 אנשים שצרכו 7 תמרים ליום במשך 21 ימים חוו שיפור בתדירות הצואה ועלייה משמעותית ביציאות בהשוואה לזמן שבו לא אכלו תמרים. בנוסף, הסיבים בתמרים עשויים להיות מועילים לבקרת רמת הסוכר בדם, הסיבים מאטים את העיכול ועשויים לסייע במניעת עלייה גבוהה מדי של רמות הסוכר בדם לאחר האוכל.

משפרים את רמות הברזל בגוף

תחושת עייפות יכולה להיות סימן לאנמיה, לרוב היא שכיחה בקרב נשים אך יכולה להשפיע על כל אחד. מחקר נעשה כדי לקבוע אם צריכת תמרים ותוספי ברזל עשויים להגביר את רמות הברזל של נערות מתבגרות. התוצאות הראו שצריכת תמרים בשילוב עם תוספת ברזל העלתה את רמות הברזל שלהם יותר מסתם תוספת ברזל בלבד. 

עשירים בנוגדי חמצון 

תמרים מספקים נוגדי חמצון שונים שמגנים מפני רדיקלים חופשיים. בהשוואה לסוגי פירות דומים, כמו תאנים ושזיפים מיובשים, נראה כי לתמרים יש את תכולת נוגדי החמצון הגבוהה ביותר. אלו שלושת נוגדי החמצון החזקים ביותר בתמרים:

פלבנואידים: נוגדי חמצון רבי עוצמה שעשויים לסייע בהפחתת דלקת ונחקרו בעיקר על הפוטנציאל שלהם להפחית את הסיכון לסוכרת, מחלת אלצהיימר וסוגים מסוימים של סרטן.

קרוטנואידים: הוכחו כמקדמים את בריאות הלב ועשויים גם להפחית את הסיכון להפרעות הקשורות בעיניים כמו ניוון מקולרי.

חומצה פנולית: ידועה בתכונותיה האנטי דלקתיות, עשויה לסייע בהורדת הסיכון לסרטן ולמחלות לב.

מתי לא כדאי לאכול תמרים?

תסמונת המעי הרגיז (IBS). אלו עם IBS עלולים להיות רגישים למזונות המכילים פרוקטוז, סוג פחמימות שחלק מהאנשים מתקשים לעכל ועלולים להוביל לנפיחות ולקלקול קיבה.

אחרי ארוחה גדולה. תמרים עשירים בסיבים ולוקח יותר זמן לעכל אותם. כתוצאה מכך, אכילת מספר רב של תמרים לאחר ארוחה גדולה עלולה לגרום לתחושת עומס לא נוחה.

אלרגיה. למרות שזה נדיר, אנשים מסוימים יכולים להיות רגישים או לסבול מאלרגיה לתמרים. 

שלשול או יציאות רכות. תמרים מכילים אלכוהול סוכר המכונה סורביטול, שעשוי להגביר את תנועת המעיים אצל אנשים מסוימים. עדיף להגביל או להימנע מהם במצב של יציאות רכות.