עור חלק ומוצק: שלושה תוספי תזונה הנלחמים בהזדקנות העור

אי אפשר להימע מלהתבגר ולחוות את הזדקנות העור, אבל יש לא מעט דרכים, בעיקר טבעיות, שישמרו את המראה הצעיר שלנו.

 

(צילום: Getty Images)

 

חומצות אמינו

כאשר אנו נכנסים לשנות ה-20 המאוחרות שלנו, נרשמת האטה בייצור חלבון הקולגן – אשר מספק מבנה לעור, שרירים, עצמות ורקמות.

התזונאית ההוליסטית ג'ניפר הנוויי הסבירה כי ניתן להגביר את ייצור הקולגן על ידי חומצות אמינו, אבני הבניין של החלבון, "שישמרו מראה בריא לעור, לשיעור ולציפורניים", והמליצה לצרוך גרם אחד עד שניים על כל קילו במשקל הגוף.

 

אומגה 3

ככל שאנו מתבגרים, מחסום העור נחלש – וגורמים פנימיים כמו דלקות או מחסור בחומרים מזינים בהחלט יכולים לפגוע בעור, וכך גם גורמים חיצוניים כמו חשיפה מרובה לשמש וזיהום.

מריוס מוריו, תזונאי הוליטי שהקים ספא טיפול פנים בניו יורק האהוב על ידי סלבס, הדגיש את החשיבות בצריכת חומצון שומן אומגה 3, המצויות בדגים מסוימם, שמנים צמחיים ואגוזים.

"זה לא רק יועיל לעור שלכם, אלא גם למוח שלכם. הרבה אנשים מפחדים משומן, אבל השומן הזה חשוב מאוד וטוב עבורכם", אמר.

 

קו-אנזים Q10

מכור גם בשם יובינקינון, הוא חומר דמוי ויטמין המשמש כנוגד חמצון שהגוף מייצר באופן טבעי, ותומך בצמיחה ותחזוקה של תאים.

הוא מגן על פיברובלסטים, על התאים המייצרים קולגן ועל הסיבים האלסטיים התורצים לשמירה על עור צעיר. כך שנטילת CoQ10 הוכחה לא פעם כמפחיתה קמטים ומסייעת לעור חלק.