מעבירים את היום בישיבה? זו הדרך להפחית פגיעה פגוף
הפתרון של מומחים לפיזיותרפיה לישיבה ממושכת אינה גורעת כלל מהחישובת בתנועת הגוף, אך היא כן יכולה לכוון אתכם כיצד למזער ולא במעט את הנזקים
05.30.2024 19:13
סוכנויות הידיעות
השינויים באורח החיים שלנו בשנים האחרונות הביאו לכך שאנחנו יושבים הרבה מאוד – מה שידוע כפוגע בבריאות.
הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים
Phone
אבל גם אם אתם עובדים במשרד וחייבים לבלות את רוב הזמן שלכם מול מחשב ואז עוברים בתשישות לספה בבית, יש תנוחה מומלצת שיכולה אפילו להועיל לגוף שלכם.
וכך, לטענת מומחים, ישיבה מזרחית יכולה לעזור לתנועתיות ולגמישות שלכם, ואף להפעיל את שרירי הבטן.
"אני חושב שמבחינת יתרונות בריאותיים ומנקודת מבט של מצב השרירים והשלד, ישיבה מזרחית באמת עוזרת לנו עם טווח התנועה של הירך, הגב התחתון והברכיים", אמר ד"ר כריסטופר ביז, עוזר פרופ' במחלה לפיזיותרפיה באונ' פיטסבורג.
ישיבה על הרצפה גם שומרת על הירך רפוי יותר, בניגוד לישיבה על כיסא שיכולה לגרום להידוק השרירים", הוסיפה ד"ר ג'ניפר אוקונל, פיזיאטרית בבית החולים לכירורגיה בניו יורק.
נוסף על כך, ישיבה על הקרקע תועיל לשרירי הבטן, בטח אם אין משענת גב ואתם צריכים להשתמש בשרירי הליבה כדי להתיישר. כמובן זכרו, חשוב לשמור על גב ישר. ואז, לקום מהרצפה מפעילה עוד יותר את השרירים: "עצם הפעולה של לקום מהמצב הזה מועילה לכל הגוף – מהברכיים והיריכיים, כל השרשרת התחתונה והליבה", אמרה ד"ר אוקונל.
ועדיין, אם תבלו כל היום בישיבה על הרצפה הבריאות שלכם לא תשתפר, והתזוזה הפיזית היא חשובה מאין כמותה.
