מומחה מהרווארד חושף: שישה הרגלים יומיומיים של אנשים שמחים ובריאים יותר

רוב האנשים רוצים לחיות חיים ארוכים וטובים, אבל מה באמת מבדיל בין מי שמזדקנים בבריאות טובה ובשמחת חיים לבין מי שפחות? לפי פרופ’ ארתור ברוקס, מדען התנהגות ומומחה לאושר מבית הספר לממשל ולעסקים של אוניברסיטת הרווארד בבוסטון, התשובה כבר נמצאת בידינו. ברוקס התייחס לנתונים ממחקר ותיק שנמשך 85 שנה, שמצא שישה הרגלים שחוזרים שוב ושוב אצל אנשים מאושרים ובריאים יותר בגיל מבוגר.

ברוקס דיבר על הממצאים בפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק, והסביר כי שלושת ההרגלים הראשונים נראים כמעט מובנים מאליהם – אבל שלושת האחרים נוטים להישכח. המחקר שעליו התבסס, Harvard Study of Adult Development, עוקב אחרי חיי מבוגרים במשך עשרות שנים ונחשב לאחד המחקרים הארוכים והמקיפים מסוגו.

שישה הרגלים יומיומיים שיובילו אתכם לחיים שמחים יותר

ההרגל הראשון הוא תזונה בריאה ומאוזנת. לפי הנתונים, תפריט מזין תומך לא רק בבריאות הפיזית לאורך זמן, אלא גם ברווחה הנפשית. השני הוא פעילות גופנית קבועה - אך במידה. ברוקס הזהיר מפני אימון מוגזם וציין שמי שהם "מכורי כושר" עלולים לגרום נזק מכני לגוף. לדבריו, איזון הוא מילת המפתח.

ההרגל השלישי הוא הימנעות מעישון ושתייה מופרזת. "הם היו מאוד מתונים בכל מה שקשור לחומרים, אף אחד מהם לא היה מכור", אמר ברוקס. "ואם הייתה להם בעיה – הם הפסיקו". הוא הוסיף כי למעשנים לאורך שנים יש סיכוי של שבעה מתוך עשרה למות ממחלה הקשורה לעישון, ותיאר זאת כ"דרך לא מאושרת ללכת". עוד ציין כי לעיתים אנשים מחליפים התמכרות אחת באחרת, למשל אלכוהול.

מכאן מגיעים שלושת ההרגלים שפחות מדברים עליהם. הרביעי הוא למידה מתמשכת. אנשים שנשארים סקרנים ולומדים כל חייהם - לעיתים דרך קריאה, אך לא רק - נוטים להיות בריאים ומאושרים יותר. "זו בדרך כלל הרבה קריאה, אבל בעיקר סקרנות - וזה חשוב מאוד", אמר.

החמישי הוא היכולת לפתור בעיות בצורה מיומנת. ברוקס תיאר זאת כ"הטכניקה שלכם להתמודד עם בעיות החיים". לדבריו, צריך לפתח מיומנות בתחום הזה, כי בלי תרגול והבנה - קשה להתמודד כשמשהו באמת משתבש. הוא ציין דרכים בריאות להתמודדות, כמו טיפול פסיכולוגי, מדיטציה, תפילה או כתיבה ביומן.

ההרגל השישי והאחרון הוא אהבה. "אנשים שיש להם את החיים הטובים ביותר, שהם מאושרים ובריאים בגיל מבוגר, הם בעלי נישואים חזקים ו-או חברויות קרובות", אמר ברוקס. לדבריו, אין תחליף לאהבה: "אושר הוא אהבה – נקודה".