כמה קלוריות באמת שרפתם? מחקר מצא פערים גדולים בשעונים חכמים

שעונים חכמים הפכו לכלי קבוע אצל מי שעוקב אחרי צעדים, דופק ושריפת קלוריות. אבל מחקר חדש מצא שדווקא הנתון של הקלוריות עלול להיות רחוק מהמציאות - ובמיוחד אצל אנשים עם אחוז שומן גבוה.

במחקר של Florida International University השתתפו 58 גברים ונשים בגילים ובמשקלים שונים. המשתתפים ענדו במקביל שעונים של Apple, Garmin, Samsung ו-Fitbit, וביצעו 10 דקות של רכיבה על אופני כושר בעצימויות משתנות.

שעונים חכמים עלולים לטעות משמעותית בספירת הקלוריות

בזמן האימון החוקרים מדדו את ההוצאה האנרגטית גם באמצעות מסכה שמודדת את צריכת החמצן והקלוריות שנשרפות. כשהשוו בין המדידות, התברר שכל ארבעת השעונים הציגו סטיות משמעותיות - בממוצע של 15% עד 25%.

אצל משתתפים עם יותר מ-35% שומן בגוף, הדיוק ירד עוד יותר. בחלק מהמקרים הסטייה הגיעה ל-50%, 100% ואף יותר. כלומר, אם בפועל נשרפו 100 קלוריות, השעון עלול היה להציג 150 או אפילו 200.

מבין המותגים, Apple הציגה את הסטייה הממוצעת הקטנה ביותר, בעוד Garmin ו-Samsung נטו יותר להעריך את שריפת הקלוריות כלפי מעלה. אצל Fitbit נמצאו גם כמה תוצאות חריגות במיוחד.

החוקרים מסבירים שאין צורך להפסיק להשתמש בשעון, אלא פשוט להתייחס למספר הקלוריות כהערכה ולא כמדידה מדויקת. מי שמנסה לרדת במשקל עדיף שלא יחליט לפי הנתון הזה כמה לאכול או אם האימון היה מוצלח, במיוחד כשמדדים אחרים כמו דופק, מרחק וקצב עשויים להיות אמינים יותר.