תסמונת העין היבשה הוא תופעה כרונית, שנוצרת כתוצאה ממצב בו הגוף מייצר קרעים ונוזלים בעיניים על מנת לשמור עליהם לחות. הדמעות מספקות לעיניים את החמצן והמרכיבים החיוניים על מנת לנקות אותן ולהפחית את הסיכון לזיהום.
דמעות, אדמומיות, גירוד וצריבה? יתכן ואתם סובלים מעין יבשה
לדברי מומחים, תסמונת עין יבשה היא, לעתים קרובות, תוצאה של בילוי שעות רבות מול מסכי המחשב והטלפון החכם. הסימפטומים כוללים עיניים דומעות, ראייה מטושטשת ותחושות של גירוד, צריבה ומשהו בתוך העיניים.
לצד השימוש הממושך במחשב ובטלפון חכם, ישנם גורמים נוספים לתסמונת, כגון שימוש בעדשות מגע לתקופות ארוכות מאלה שנקבעו על ידי רופא העיניים; מצמוץ לעתים רחוקות או לא בתדירות קבועה ודרושה; רעלנים באוויר; אלרגנים באוויר; מזג אוויר יבש; רוחות; ואבק באוויר.
שינויים הורמונליים בקרב נשים, במהלך היריון, גיל המעבר או שימוש בגלולות למניעת היריון, עלולים להוביל לחוסר איזון בפעילות שק הדמעות. בהמשך לכך יתכנו שינויים בנוזל הדמעות. כמו כן, בקרב רוב האנשים בגיל 65 ומעלה נרשמים מקרים של עיניים יבשות, כחלק מתהליך טבעי של הזדקנות.
בעיות בריאות שונות, כגון סוכרת ובעיות בבלוטת התריס, גם הן עלולות להוביל למצב של עיניים יבשות.
על מנת למנוע את התסמונת ולטפל בה, מומלץ לקבוע פגישה אצל אופטומטריסט, על מנת שיאשר האם אכן מדובר בעין יבשה ולא בבעיה אחרת.
מומלץ למצמץ יותר ולהשתמש בטיפות עיניים, בעיקר כשעובדים במשך שעות ארוכות מול מסך המחשב. מצמוץ שומר על העיניים לחות ומפחית את היובש והגירוי. אם דואגים למצמץ בתדירות קבועה, והעיניים עדיין יבשות, מומלץ להשתמש בטיפות עיניים על פי מרשם רופא או אופטומטריסט, בעיקר אם משתמשים בעדשות מגע.
דאגו לשמור על לחות העין, בעיקר אם אתם מבלים שעות ארוכות מול מסך המחשב
מומלץ לזכור את כלל ה-20/20/20: קחו הפסקה של 20 שניות מהמסך בכל 20 דקות, על מנת להרגיע את העיניים, והתמקדו באובייקט שנמצא במרחק 20 מטר מכם.
כמו כן, מומלץ להפחית את עצמת הבהירות של מסך המחשב והטלפון החכם. כאשר יוצאים אל החוץ, יש להשתמש במשקפי שמש עם מסנני קרני UV, על מנת למנוע חשיפה של העיניים לשמש, לרוח ולאבק.
שלבו אומגה 3 בתזונה שלכם, על בסיס יומיומי. אכילה של מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות, כגון דגים, אבוקדו וזרעי פשתן, תסייע להפחית את דרגת החומרה של היובש בעיניים, תשמור על מערכת העצבים ותמלא תפקיד חשוב בצמצום הסימפטומים של התסמונת.
אם המצב מחמיר, יש לפנות לקבל טיפול רפואי.
