הלוח הגדול
דרושים, דירות להשכרה, למכירה, רכב, יד שנייה
Law Office Of Yoni Weinberg
נפגעת בתאונת דרכים?
אנחנו נלחם למענך מול חברות הביטוח! תשלום רק לאחר ניצחון בתיק
Mia Tessa
חדרי ארונות ומטבחים מודרנים
חדרי ארונות מעוצבים ומטבחים מודרנים במחירים מיוחדים. רמת אבזור גבוהה, דלתות אוטומטיות ועוד
Israel insurance family
ביטוחי בריאות
פרטיים וממשלתיים לכל סוגי הוויזות - אזרחים, גרין קארד, סטודנטים ותיירים
דיאטה מהחלומות: כך תוכלו לאבד משקל בלי להתגעגע לחטיפים לא בריאים
שינה של שמונה שעות בממוצע בלילה מעלה את רמת האנרגיה, מצמצמת את הצורך במזון עתיר סוכרים, מפסיקה את צריכת החטיפים הלא בריאים בשעות מאוחרות ומסייעת לשמירה על משקל תקין ובריאות טובה

חוקרים מצאו, כי אנשים שישנים בין שבע לתשע שעות במהלך רוב הלילות יחושו פחות רעבים. לדבריהם, ממוצע של שמונה שעות שינה בלילה מצמצם את הצורך בחטיפים לא בריאים. כמו כן, אותם אנשים יטו לבחור מזון בריא יותר וייהנו מאנרגיה רבה יותר.

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים


לילה טוב, בריא ומרזה 

במחקרים קודמים עלה, כי רוב האנשים ישנים פחות משבע שעות שינה מדי לילה. מומחי תזונה טוענים, כי ככל שאנשים עייפים פחות, כך הם יבחרו פחות במוצרי מזון מתוקים, שנחשבים לעשירים באנרגיה. כמו כן, השינה המוקדמת, יחסית, מונעת צריכה של חטיפים לא בריאים בשעות לילה מאוחרות.

חוסר שעות שינה, בעיקר בעקבות עבודה במשמרות, משחקי מחשב ושימוש בטלפונים חכמים, גורם למשק הפסד כספי מדי שנה. העייפות יכולה לפגוע באיזון ההורמונלי, שמשפיע על התיאבון. בהמשך לכך, שינה טובה ואיכותית יכולה להוביל לירידה משמעותית בצריכת הסוכר, לבחירת מזון בריא יותר ולשמירה על משקל תקין.

שמונה שעות שינה בלילה ואתם לא צריכים חטיפים מתוקים

בנוסף, לדברי המומחים, אכילה מוקדם יותר בשעות היום יכולה לסייע בעיכול ומונעת עליה במשקל.

50% לא
50% כן
?האם הכתבה עניינה אותך
YOU MIGHT ALSO LIKE