Hebrew News
מתרחב ומזמין מועמדים מוכשרים להצטרף לכוחותיו
צוות תכני - אנשי תוכן - אנשי מכירות - גרפיקאים
Nadlan in Miami
סוכן הנדל"ן שלך בפלורידה
מתמחה בהשקעות נדל"ן ובתי יוקרה
Nadlan in Miami
סוכן הנדל"ן שלך בפלורידה
מתמחה בהשקעות נדל"ן ובתי יוקרה
Aviram Law
אנחנו נלחם עבורך!
נפצעת בתאונת דרכים? נפלת או נפצעת בחנות? ננכת ע"י כלב? אנחנו כאן לתת לך את הליווי והיצוג המשפטי הטוב ביותר
Teddy Zach Insurance
ביטוחי קבלן
ביטוח תאונות עבודה, בנייה, מבנה ועוד
Lalezary Law Firm
עו"ד לתאונות דרכים ותאונות אישיות
המוניטין החזק שלנו בשילוב טקטיקת המו"מ, מעניקה לנו יתרון על פני המתחרים
Law Offices of Amir Soleimanian
נהיגה בשכרות - DUI?
משרד עו"ד המתמחה בדיני תעבורה
סובלים מנפיחות בבטן? הנה 7 מאכלים שממש כדאי לכם להוסיף לתפריט
הנפיחות בבטן מפריעה לכם? מסתבר שבאמצעות כמה טיפים פשוטים, והכנסה של מזונות ספציפיים לתפריט היומי שלכם, תוכלו להיפטר מהנפיחות בקלות, ותוך זמן קצר

נפיחות בבטן הינה תופעה לא נעימה. למעשה, מדובר בבעיה די נפוצה, אשר קיימת הן בקרב נשים והן בקרב גברים, בטווח גילאים רחב. שתי הסיבות המרכזיות לבעית נפיחות הן עודף גזים, או עצירות. לכן, הבחירות התזונתיות שלכם, בהחלט יכולים להשפיע במידה רבה על המצב. ריכזנו עבורכם שבעה מזונות שיעזרו לנפיחות לרדת, ואף להיעלם לגמרי. 

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

ראשית, כמה טיפים חשובים:

1. תוספי תזונה שונים כמו סיבים או פרוביוטיקה יכולים לעזור.

2. נסו לערוך מעקב על התפריט שלכם, כך שתוכלו לזהות האם קיימים מזונות ספציפים אשר מעוררים את הנפיחות. 

3. לעסו היטב, כך תבלעו פחות אוויר, ותמנעו מצב של הצטברות גזים ונפיחות.

4. הקפדה על שינה טובה, ותפריט מאוזן ובריא יכולים להפחית משמעותית את הנפיחות. 

5. וכמובן, תמיד תוכלו לפנות לרופא ולקבל ייעוץ וטיפול. 

 

ולמזונות שיעזרו לכם להפחית את הנפיחות בבטן: 

1. שומר 

מדובר בירק אשר מסייע באופן ישיר להרפיית שרירים במערכת העיכול שלנו, כך שמיד תחוו הקלה בהצטברות גזים ונפיחות. בנוסף, השומר נחשב למשתן, לכן הוא עוזר במניעה של אגירת נוזלים.

2. יוגורט 

היוגורט עשיר בחיידקים טובים, אשר משפרים באופן ניכר את פעילות המעיים שלנו.  

3. תה ירוק

תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון, והוא יעיל במיוחד במניעה של אגירת נוזלים בגופנו. בנוסף, התה מכיל קפאין, אשר מזרז את פעילות המעיים שלנו ובכך תורם לפעילות סדירה של יציאות. התוצאה? הפחתה ניכרת בנפיחות. 

4. ג׳ינג׳ר 

מדובר בשורש בעל יתרונות רבים, ביניהם האצה של התרוקנות הקיבה, ובכך הוא מונע נפיחות באופן יעיל במיוחד. 

5. בננה 

הבננה הינה מקור נפלא לסיבים וערכים תזונתיים טובים, בעיקר אשלגן, אשר אפקטיבי במיוחד לעיכול תקין ומסודר, אשר מונע אגירת נוזלים בגוף, ונפיחות. 

6. שיבולת שועל 

השיבולת עשירה במיוחד בסיבים, כך שהיא נלחמת בנפיחות באופן מיידי ויעיל. לכן, קערה של דייסת שיבולת שועל בבוקר יכולה בהחלט לעזור ולהפחית את הנפיחות. 

7. קינואה

מעבר לתזונה ללא גלוטן, יכול בהחלט לעזור לכם להילחם בתופעה של נפיחות. העדיפו כוסמין, קינואה, ומגוון רחב של מוצרים אחרים. 

 



YOU MIGHT ALSO LIKE