הלוח הגדול
דרושים, דירות להשכרה, למכירה, רכב, יד שנייה
small beez
שיווק דיגיטלי מבוסס תוצאות
הופכים אותך מעוד עסק למותג מנצח! עם 20 שנות ניסיון
Law Office Of Yoni Weinberg
נפגעת בתאונת דרכים?
אנחנו נלחם למענך מול חברות הביטוח! תשלום רק לאחר ניצחון בתיק
Law Office Of Yoni Weinberg
נפגעת בתאונת דרכים?
אנחנו נלחם למענך מול חברות הביטוח! תשלום רק לאחר ניצחון בתיק
Mia Tessa
חדרי ארונות ומטבחים מודרנים
חדרי ארונות מעוצבים ומטבחים מודרנים במחירים מיוחדים. רמת אבזור גבוהה, דלתות אוטומטיות ועוד
רועי אבירם - עו"ד לתאונות דרכים
אנחנו נלחם עבורך!
נפצעת בתאונת דרכים? נפלת או נפצעת בחנות? ננכת ע"י כלב? אנחנו כאן לתת לך את הליווי והיצוג המשפטי הטוב ביותר
Lalezary Law Firm
עו"ד לתאונות דרכים ותאונות אישיות
המוניטין החזק שלנו בשילוב טקטיקת המו"מ, מעניקה לנו יתרון על פני המתחרים
תזונה אינטגרטיבית: כל מה שאתם צריכים לדעת
היצע הדיאטות הקיים כיום נראה אינסופי, כאשר רובו מציע לנו פתרונות קסם והבטחות גדולות. ואכן, קיימות שיטות טובות רבות אשר יכולות להוביל לירידה במשקל, אך האם הן מחזיקות לאורך זמן? בסופו של יום, הכל עניין של התאמה. הכירו את התזונה האינטגרטיבית

התזונה האינטגרטיבית הינה דיאטה שאינה דוגלת בגישה אחת ומבוססת על התאמה לצרכיו הפזיולגיים, הסביבתיים, המנטליים והרגשיים של אותו אדם. כמו כן, היא מתבססת על מספר עקרונות ברורים. בראש ובראשונה, היא לא מתאפיינת בצורת אכילה אחידה, מתוך הבנה כי תזונה היא דבר דינאמי, המשתנה מאדם לאדם. 

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים


למשל, בחורף הגוף שלנו מבקש מזונות חמים ומנחמים, ואילו בקיץ מתחשק לו שייק קריר ומפנק או סלט גדול ועשיר. למעשה, מזון שיכול לעשות טוב ונהדר לאחד, יכול להזיק למישהו אחר. בהתאם לכך, ישנה חשיבות אדירה להתאמת התזונה והתפריט בהתאם לגיל, למצב הפיזי והבריאותי, ואורח החיים. 

העקרונות המרכזיים:

1. שתייה מרובה של מים

2. להפחית אכילת בשר, מוצרי חלב, אוכל מעובד וממתיקים מלאכותיים

3. להפחית צריכת אלכוהול, קפה וסיגריות

4. לאכול כמות גבוהה יחסית של  חלבונים

5. לצרוך יותר פירות וירקות לצד מזונות שלמים בצורתם הטבעית

תזונה המבוססת על עקרונות אלו מאפשרת לנו להתחבר לעצמנו. כאשר אנו נקיים ממוצרים ממכרים כמו קפה או סוכר אנו קשובים לתחושת הרעב והשובע, מרגשים מה נכון עבורנו ומה פחות, אנו מצליחים למזער תשוקות קיצוניות ויוצרים השקטה לכל הדחפים.

תזונה האינטגרטיבית שמה דגש על אורח החיים והחיבור הישיר והחשוב בין הגוף לנפש. חלק מהותי וחשוב מהתזונה הוא לחיות באיזון, לשלב פעילות ספורטיבית ורוחנית, ולטפח את היחסים עם האנשים הקרובים לנו. ברגע שמטפלים בתחומים אלו קל יותר לאכול נכון ולרדת במשקל. 

הגישה האינטגרטיבית באה לעשות סדר וקוראת לנו להקשיב לגוף ולא להסתמך על חוקים וכללים. בשיטה הזו אין “מותר” ו”אסור”. במקום זאת, יש להתייחס למזון ככלי שיכול לעזור לנו להשיג את המטרה הנכונה, שהיא אורח חיים בריא, מאוזן, וכמובן גוף בריא וחזק.

לסיכום, התזונה האינטגרטיבית מלמדת הקשבה לגוף תוך הבנה שכולנו שונים. שמה דגש על אורח חיים ומשלבת גישות מסורתיות כגון רפואה סינית, אקרוביוטיקה ואיורוודה, וגישות מודרניות מתוך עקרון יחיד ומיוחד והוא הנגשת תזונה מותאמת לצרכי המטופל.

0% לא
100% כן
?האם הכתבה עניינה אותך
YOU MIGHT ALSO LIKE