הורים לילדים? חשוב שתכירו: תזונה מיטיבה לילדים ובני נוער

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

חשוב לדעת ולהבין כי מדובר על תופעה טבעית לחלוטין והיא חלק מהתפתחות תקינה. עם זאת, יש לזכור כי מתח יכול להפוך לחרדה, וזהו כבר לא מצב נחוץ. החדשות הטובות הן שניתן להשפיע לטובה באמצעות תזונה, ואפילו די בקלות.

5 שיטות להילחם בלחץ באמצעות תזונה טבעית 

1. דגני בוקר: דגנים מעושרים בוויטמינים ומינרלים יכולים לסייע לגוף לנטרל לחץ. מומלץ להוסיף חלב לדגני הבוקר, מהסיבה הפשוטה כי הסידן בחלב מאזנת את רמת הלחץ ומטעינה באנרגיה חדשה וטובה.

2. תפוחי אדמה: פחמימה מורכבת שיודעת כיצד להפחית מתח, לווסת כעס ותוקפנות. בנוסף, צריכה של תפוח אדמה יכולה גם לעזור בתופעה של נדודי שינה ושינוי דרמטי במצבי הרוח. 

3. ירוקים: תרד, כרוב, ברוקולי, אספרגוס ועוד, הם ירקות אשר עשירים בוויטמינים חיוניים לוויסות הרגשות. למעשה, הם נלחמים בדיכאון, ויכולים להפחית רמות חרדה. בנוסף הם עשירים במגנזיום, מינרל המרגיע את מערכת העצבים ושומר על קצב לב ורמת הסוכר בדם. 

4. חלבון: החלבון מעניק אנרגיה לגוף ואף מאזן את רמת האנרגיה והלחץ. מזונות עשירים בחלבון הם מוצרי חלב, ביצים, תרד, ועוד, חומוס, עדשים, ועוד.

5. תפוזים: ויטמין ה-c הקיים בכמויות אדירות בפרי זה, יכולים להקל על תחושה של חרדה, לחץ ומתח, ואף להתמודד טוב יותר עם תחושות אלו. בנוסף, הויטמין עוזר למערכת החיסונית לחזק את עצמה. 

לסיכום, שילוב של תזונה נכונה, לצד כמות מספקת של שעות שינה, יכול לעורר שינוי מהותי וחיובי במיוחד, ואפילו די מהר. כמובן שניתן להתייעץ עם רופא או דיאטנית, כך או אחרת, הכל מתחיל בתזונה מאוזנת ובריאה.