"תסביך סינדרלה": הטעות הנפוצה שעלולה לפגוע בכפות הרגליים

נעליים שהיו נוחות במשך שנים פתאום לוחצות? ייתכן שהבעיה אינה בנעל, אלא בכך שכף הרגל השתנתה. בניגוד למה שרבים חושבים, מידת הנעליים אינה נשארת קבועה לאורך כל החיים, ובמיוחד אחרי גיל 50 כפות הרגליים עשויות להתרחב או להתארך. אם ממשיכים לנעול את המידה הישנה, המחיר עלול להיות הרבה יותר מאי-נוחות זמנית.

ד"ר רוק פוזיטאנו, מומחה לכף הרגל מבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק, מכנה זאת "תסביך סינדרלה" - הניסיון לדחוס את כף הרגל לנעל שכבר קטנה עליה. לדבריו, לא סביר שהמידה שהתאימה לנו בגיל 20 תישאר זהה גם בגיל 50. מחקר שכלל 356 נשים מצא כי אצל רבות מהן כף הרגל גדלה עם השנים, ורבות המשיכו לנעול נעליים קטנות מדי למרות הכאבים.

"תסביך סינדרלה" שעלול לפגוע בכפות הרגליים

יש כמה סיבות לכך שכפות הרגליים משתנות. עלייה במשקל מפעילה עליהן עומס נוסף, והשרירים, הגידים והרצועות מתאימים את עצמם בהדרגה. גם היריון יכול להשפיע: לצד המשקל והנפיחות, הגוף מייצר הורמון שמרכך את הרצועות לקראת הלידה. מכיוון שגם בכף הרגל יש רצועות רבות, אצל חלק מהנשים המידה גדלה במספר אחד ואפילו בשניים.

עם הגיל עלולים להופיע גם כאבים במפרקים, היחלשות של הקשת ושינויים במבנה הבוהן והאצבעות - וכל אלה משפיעים על האופן שבו הנעל יושבת. נשים חשופות לכך יותר מגברים אחרי גיל 50, בין היתר בשל שינויים הורמונליים. נעליים צרות ונעלי עקב עלולות להוסיף ללחץ, משום שהן מעבירות את משקל הגוף קדימה ודוחסות את האצבעות.

נעל קטנה מדי אינה גורמת רק לכאב מקומי. היא עלולה להוביל לשלפוחיות, דלקת בגידים ונפיחות בקרסול, ובמקרים מסוימים להשפיע גם על הברכיים, הירכיים והגב התחתון. פוזיטאנו מסביר שכאבים בכפות הרגליים אולי אינם מסכני חיים, אבל הם בהחלט יכולים לפגוע בהליכה, בפעילות הגופנית ואפילו ביציאה למפגשים חברתיים.

בפעם הבאה שקונים נעליים, מומלץ למדוד אותן בשעות אחר הצהריים, כשהרגליים מעט נפוחות יותר אחרי יום של הליכה ועמידה. כדאי למדוד את שתי כפות הרגליים ולבחור את המידה לפי הרגל הגדולה יותר. בין האצבע הארוכה ביותר לקצה הנעל צריך להישאר מרווח של כרוחב אגודל, והנעל צריכה להיות נוחה כבר במדידה הראשונה. לדברי פוזיטאנו, לא כדאי לקנות נעל לוחצת מתוך מחשבה שהיא תתרכך או תתרחב עם הזמן. הנעל צריכה להיות נוחה כבר במדידה הראשונה.