מנסים לרדת במשקל אבל לא מצליחים? הכירו את ההרגלים שהורסים לכם

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

אז מה יכול להאט את חילוף החומרים? הנה שש סיבות אפשרויות 

1. אתם אוכלים פחות מדי 

בשביל לרדת במשקל, צריך לאכול. במצב בו אתם אוכלים מעט מדי, אתם למעשה מפעילים את מנגנון ההגנה של הגוף שלכם מפני רעב, מה שמוריד באופן מיידי את קצב חילוף החומרים שלכם בעשרה אחוזים. לכן, הקפידו לא לאכול פחות מ-1200 קלוריות ביום. 

2. אתם לא ישנים מספיק

מחסור בשינה יכול להוביל לאי תפקוד בגוף, בדגש על תהליך חילוף החומרים. בנוסף, מחסור בשינה מוביל לרעב מוגבר, וירידה ניכרת בהוצאה אנרגטית, מה שמוביל להפרת המאזן הקלורי ולהשמנה. לכן, מומלץ להקפיד על לכל הפחות, שמונה שעות שינה בלילה. 

3. מדלגים על ארוחת הבוקר 

אם חילוף החומרים שלכם איטי, אל תוותרו על ארוחת הבוקר, ורצוי שתהיה עשירה בחלבון ופחמימה מורכבת. למשל, דייסת שיבולת שועל, יוגורט עם פירות ואגוזים, גרנולה, וכדומה. 

4. אתם לא זזים

פעילות גופנית הינה מהותית וחשובה במיוחד בשיפור קצב חילוף החומרים בגופנו. תוכלו לעשות הליכה פשוטה, לרכב על אופניים, לרקוד, כל מה שתבחרו. ככל שתזוזו יותר, תשרפו יותר קלוריות, והמטבוליזם שלכם ישתפר. 

5. חוסר איזון הורמונלי 

יכולות להיות בעיות שונות באי איזון הורמונלי כגון בלוטת התריס, חוסר איזון בהורמוני מין או אינסולין וכודמה. כאשר מתעורר חשש כזה, חשוב לפנות לרופא על מנת לקבל הפנייה לבדיקות רלוונטיות, ובמידת הצורך, לקבלת טיפול. 

6. לא שותים מספיק מים

שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לקצב חילוף החומרים שלכם להיות טוב ויעיל יותר באופן משמעותי. בנוסף, שתיית מים מונעת עצירות, ובכך מאפשרת יציאות תקינות ותהליך עיכול בריא ומאוזן. ההמלצה היא לשתות לכל הפחות שמונה כוסות מים ביום.