גם כשקשה, לא לוותר: כך תחזרי לשגרת אימונים מאוזנת ובריאה אחר הלידה

שלח

הרשמה לקבלת הניוזלטר היומי ועדכונים חשובים

Phone

שלח

By submitting this form and signing up for texts, you consent to receive news notification text messages from HebrewNews.com at the number provided, including messages sent by autodialer. Consent is not a condition of purchase. Msg & data rates may apply. Msg frequency varies. Unsubscribe at any time by replying STOP. Text HELP for help. Privacy Policy & Terms Of Use

צאי להליכה עם התינוק בחוץ

הליכה בחוץ כשהבייבי איתך בעגלה היא אחת הפעילויות הכי פשוטות ונוחות שיש וזה גם בחינם. ההליכה משפרת את סיבולת לב-הריאה שלך, מחזקת את הגוף ומאפשרת לך להתאוורר, גם מנטלית, באוויר הפתוח.

עשי תרגילים עם הבייבי

אפשר לנצל את משקל התינוק ולהתאמן ביחד איתו כשהוא בידיים או במנשא. נסי סקוואטים, לאנג'ים עלייה במדרגות או כפיפות בטן. גם אם רק תסתובבי בבית כשהתינוק עלייך במנשא, תוספת המשקל תתרום לשריפת הקלוריות ולחיזוק השרירים.

נסי אימונים אינטרוולים קצרים בבית

מחקרים מראים שמספיקות 4-10 דקות ביום של אימון אינטנסיבי כדי לשרוף יותר שומנים לאורך זמן ולשפר את הכושר. נצלי את ההפוגות המעטות שיש לך כשהתינוק ישן או משחק כדי לעשות אימון מהיר בבית.

הצטרפי לקבוצת אימונים של אמהות ותינוקות

אימונים עם אמהות נוספות והתינוקות שלהן מתקיימים בד"כ בחוץ או במקומות המאפשרים שירותי בייביסיטר, ועבורך זאת תהיה גם הזדמנות מצוינת לפגוש חברות חדשות.

בחרי באימונים אישיים

אצלך בבית, בחוץ או בסטודיו - אימונים אישיים הם פתרון מצוין לאימון אפקטיבי ומבוקר, כשהבייבי יכול להיות ממש לידך.